。。”

杜海华最后说话的时候，整个人都好像年轻了一点。

实际上就是一些心态上的转变吧。

“我不会有事的。”

“更不会让你们有事的。”

“走吧，他们出来了。”

父子两的对话，实际上也没有几句话。

而杜文对于自己的事情其实也没有什么隐瞒的。

对于自己实力能力之类的，可以说的都说了。

也就是之前他一直杀人之类的，还有转变面目之类的没有说而已。

花了一些时间，在这房间之中活动了一下。

之后杜文开始教家里人。

基础锻体法（第一版本）

这个专门给他们训练的，最开始的是拉筋改变筋骨，后面是各种姿势站桩，可不是那么轻松。

而且对于时间技巧，可是有时间显示的。

“你们先看着我来吧。”

第一次尝试，杜文只是让那个看着。

“老姐，你帮忙录制一下，我不在的时候你们就看着视频学。”

他也不确定自己是不是一直在这边。

有个东西留下来，让他们可以参考一下也可以。

留下摄像机还有之前他自己勾出来的秘籍，交给杜苗苗。

让对方处理。

“好。。”

“你们看好吧。”

站在他们面前，看着杜苗苗已经架起摄像机，杜文也开始演练那基础锻体法（第一版本）。

对于他来说，这里各种招式站桩，完全没有难度。

他演练出来十分的正直有力。

“这一招，是训练腰力的。”

“这一招是训练腿部的。”

“这一身是训练筋骨，打破自己体内的限制的i。”

“每一个招式都要持久保持，你们在训练的时候去千万不要跟我一样说话，呼吸也控制一下，保持深呼吸，呼吸尽量保持长久，体内那一口气不要随随便便就散了。”

“凝聚自己的气血，让身体的气血活跃起来。”

杜文一边说着介绍，招式已经一个个改变起来。

随着他的动作。

他的身体有点涨红，四周也有一股气血翻涌的感觉，气血甚至都沸腾出身，像是狼烟一般，这是他的身体多强大到一定程度才会有一种效果。

一般人训练最多也就是脸色涨红，全身暖烘烘的，一股热流能够一直在全身游走，还有一股气劲能够保持在身体里。

“哦。。”

杜文那气血狼烟的画面，看得杜苗苗等人都有点张大眼睛了。

那一股强大的气息，就他们在这个时候都可以感受到，杜文的强大。

像是面对什么强大的蛮兽之类的。

至于杜文说的招式，在他们看来就十分简单了。

一副我上我也行的样子。

杜文自然是感受到了，没有多说什么。

一整套演练下来，之后停下。

“都看清楚吧，我之前每一个招式都要训练，最开始一个招式保持在十分钟，中间不停顿将所有招式都练完。”

“以后每天早上中午晚上都要练一次，直掉你们突破武者！！”

杜文这基础锻体法（第一版本），可是有十三个动作。

还除开那些拉筋拔骨的锻炼，其他十三个招式，一个十分钟怎么样也要两个多小时了。

基本上早中晚都来一次，一天下来他们就没有力气去做其他事情了。

“啊。。”

杜苗苗第一个想到了。

就光这些动作都要两个小时了，更不用说前面的联系，一次没有三个小时是搞不定的。

一天九小时？

“武技什么的，如